V ruski kopeli, napolnjeni z zdravilno paro, lahko sprostite svoje telo in dušo. Ni naključje, da s prihodom civilizacijskih koristi, kot sta ogrevanje in oskrba z vodo, kopeli niso izgubile pomembne vloge. Da ne bi dobili le užitka, ampak tudi koristili počitek v kopeli, je pomembno upoštevati nekatera pravila.
Navodila
Korak 1
Obisk kopališča je treba načrtovati vnaprej. Ni vam treba jesti manj kot 2 uri pred kopeljo - v parno kopel morate iti z občutkom rahle lakote. Ker je bivanje v parni sobi veliko breme za telo, se tudi kmalu pred kopeljo ni vredno ukvarjati s težkimi fizičnimi deli, sicer ne boste mogli dobiti nobenega užitka in koristi. Če pa ste se ves dan intenzivno ukvarjali z umskim delom, potem bo kopel le razbremenila vaše utrujene možgane in vaše telo napolnila s prijetno sprostitvijo.
2. korak
Nikoli se ne mučite v kopeli. Če ste živčni, potem popolna sprostitev živčnega sistema ne bo delovala in ne boste dobili želenega učinka. Če torej greste v javno kopališče, izberite jutranje ure. Takrat ljudi ni veliko, poleg tega so prostori sami še vedno čisti. Edina pomanjkljivost je, da je parna soba premalo ogrevana, vendar ne bo težko ugotoviti optimalnega časa obiska.
3. korak
Tudi pametno je treba pariti z metlo. Če uporabljate brezovo ali hrastovo metlo, jo najprej namočite v vročo vodo. Pred vstopom v parno kopel se umijte, pazite, da si las ne zmočite. Nato popijte celo telo, tako da ne bo odvečne vlage, vzemite preprogo ali brisačo za ležanje na polici, klobuk za glavo in pojdite v parno kopel.
4. korak
Lezite 3-4 minute in se popolnoma sprostite. Zakaj je treba ležati v parni sobi? Ker se tako telo enakomerno ogreje, ne bo nenadnih temperaturnih sprememb od nog do glave, kar je še posebej pomembno za ljudi z boleznimi ožilja. Najprej lezite na spodnjo polico, nato se lahko premaknete višje. Verjame se, da je mogoče z znojem optimalno določiti čas, ki ste ga preživeli v parni sobi - takoj, ko tretja kapljica znoja pade z nosu, lahko greste ven, vendar je pomembno, da pozorno poslušate sebe, ko obiščete kopel. Takoj, ko se počutite slabo, zapustite parno kopel in se sperite s toplo vodo.
5. korak
Vzemite metlo za drugi vstop v parno kopel. Toploto je treba dodati tako, da na kamne v majhnih delih brizgamo kozarec vroče vode. Parjenje je najbolje s pomočjo asistenta. Ležite sproščeno, vaš pomočnik pa deluje kot ventilator z metlo in črpa vroč zrak. Tako ravnati morate, dokler se na koži ne pojavijo kapljice znoja, nato pa morate obrniti in ponoviti celoten postopek. Potem se vi in vaš pomočnik zamenjata.
6. korak
Po parni sobi se stuširajte toplo in se sprostite. Med počitkom morate piti zeliščne čaje ali zeleni čaj z limono. Zelo pazite, da se odžejate s pivom in drugimi močnimi pijačami.
