V navadi je, da novoletne praznike praznujemo ob bogato postavljeni mizi. Pridne gospodinje pripravijo toliko jedi, da jih pojedo še nekaj dni. In pred nami so izleti za obisk, ponovni obiski, božič in staro novo leto. Seveda tak maraton ne vpliva najbolje na postavo.
Navodila
Korak 1
Da se med novoletnimi prazniki ne boste zredili, prilagodite svoj praznični meni. V celoti odpravite majonezo, saj gre za zelo kaloričen izdelek. Zamenjajte ga z rastlinskim oljem, tekočo skuto z nizko vsebnostjo maščob, kefirjem ali limoninim sokom. Mimogrede, v prvotnem receptu za tradicionalno novoletno solato "Olivier" ni bilo majoneze. Namesto klobas v solatah uporabite kuhano goveje, piščančje ali puranje prsi, kuhano svinjsko meso. Ne zanemarjajte rib, ampak kupujte vrste z nizko vsebnostjo maščob: saury ali rožnati losos.
2. korak
Omejite uživanje alkoholnih pijač za praznično mizo. Alkohol spodbuja enostavno absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob, zmanjšuje samokontrolo nad zaužito hrano, zadržuje tekočino v telesu in povzroča edeme.
3. korak
Družini ponudite več sadnih in zelenjavnih jedi. Ta živila ne vsebujejo maščob. Na novoletno mizo ne postavljajte marinad in kumaric. Sol zadržuje tekočino in pomaga povečati telesni volumen.
4. korak
Če jeste manj, med jedo pijte več mineralne, negazirane ali običajne vode.
5. korak
Praznik najprej ni okušanje jedi, temveč komunikacija sorodnikov in prijateljev. Pogovarjajte se več, tako boste sami zmanjšali količino, ki jo jeste ali pa vsaj počasi, kar pomeni, da se boste hitreje počutili siti. Sploh ni odvisno od količine zaužite hrane, temveč od asimilacije njenih sestavin. Torej jejte počasi.
6. korak
Pomagajte telesu pravilno uporabljati ogljikove hidrate in maščobe, ki jih jeste. Če želite to narediti, sedeči položaj zamenjajte s telesno aktivnostjo. Pomanjkanje telesne aktivnosti bo postalo signal za telo in absorbirane maščobe bo začel odlagati v rezervo v podkožno maščobo. In aktivna telesna aktivnost prisili telo, da porabi veliko energije za krčenje mišic. Zato več hodite, smučajte, plavajte v bazenu in pojdite na ples.
