Tako priljubljeni izleti Rusov imajo vsaj eno pomembno pomanjkljivost: po vrnitvi iz letovišča dekleta pogosto opazijo, da imajo tako osovraženi odvečni kilogrami, ki so se jih pred začetkom počitnic z veliko težavo uspeli znebiti spet vrnil. Da se to ne bi zgodilo, morate med počitkom spremljati prehrano in stopnjo telesne aktivnosti.
Poskusite se držati določene prehrane. Če običajno jeste tri obroke na dan, se na dopustu držite tega urnika. V tem primeru je bolje jesti približno ob istem času.
Previdno izbirajte obroke. Seveda si ne smete popolnoma odreči sladic ali sladkarij, ampak se držite pravila: torte, palačinke in katere koli druge visokokalorične jedi - samo zjutraj in le v primernih količinah.
Poskusite, da vaša prehrana temelji na sveži zelenjavi in sadju, pa tudi na pustem mesu in ribah. Izogibajte se uživanju ocvrte hrane ali visokokaloričnih omak. Poleg tega ne pretiravajte s hitro hrano: malo verjetno boste dobili novih okusnih izkušenj, zagotovo pa boste zaslužili nekaj dodatnih centimetrov.
Nobena skrivnost ni, da je precejšen del naše prehrane na dopustu vse vrste prigrizkov in pijač: sladoled, pivo, kola, alkoholni koktajli. Če je le mogoče, njihovo uporabo čim bolj zmanjšajte, saj ravno oni najbolj škodljivo vplivajo na postavo med počitkom. Če ste žejni, je ne poskušajte potešiti s sladko gazirano pijačo, ampak poiščite čisto ustekleničeno vodo ali zeleni čaj brez sladkorja.
Tudi če je glavni namen vašega bivanja v letovišču kopanje na soncu, naj bodo vaše počitnice čim bolj aktivne. Upoštevajte, da boste bolj enakomerno porjaveli z igranjem odbojke na mivki ali udeležbo na tekmovanjih, ki jih organizirajo animatorji. Ko počivate ob morju, obvezno plavajte. Kopanje v morski vodi spodbuja hujšanje in koristi koži. Prav tako je koristno narediti korake, ovinke ali počepe v vodi.
Zjutraj, preden prične vročina, naredite majhen sklop vaj ali pa na kratek tek po morski obali. To vas bo poživilo in pospešilo vaš metabolizem. Poleg tega se ne odpovedujte izletom in diskotekam - tako lahko posel kombinirate z užitkom.
