Novoletni prazniki so za telo preizkušnja. Prekomerno uživanje hrane, vključno z ogromno maščobnimi in slanimi, neomejenimi povišanji alkohola, minimalno količino spanja, za katero najdemo čas le zjutraj, in številne druge težave so pravi stres. Nekaj preprostih korakov vam bo pomagalo, da se znebite posledic praznikov.
Navodila
Korak 1
Začnite z normalizacijo prehrane. Znebite se vseh zalog solat, mesa in drugih dobrot, ki verjetno že stojijo v hladilniku. Da, in vaše telo jih očitno ne potrebuje. Prekomerni vnos hrane se je najverjetneje sam počutil, dodali ste nekaj kilogramov in črevesje z želodcem prosilo za usmiljenje. Poskusite vsaj en teden uživati najmanjšo količino ocvrtega in slanega, v prehrano dodajte citruse, ki bodo telo napolnili z vitaminom C in energijo, da se bo lahko vrnilo na delo. Ne pozabite na obnovo črevesne mikroflore - založite si kefir, fermentirano pečeno mleko in jogurt.
2. korak
Odpovejte se alkoholu. Rusi počitnic ne štejejo za počitnice brez škatel alkoholnih pijač. Zmerno uživanje vina ali šampanjca (nekaj kozarcev na večer) bi prispevalo k odličnemu razpoloženju in ne bi povzročilo mačka, vendar takšno praznovanje ni za Ruse. Če so torej nevihtni prazniki, izključite alkohol iz hrane, ki jo jeste, in se ne poskušajte spopadati s posledicami pitja s pomočjo nizkoalkoholnih pijač - to bo zelo škodovalo jeter.
3. korak
Vrnite telo v običajno rutino. Priporočljivo je, da to storite pred delovnimi dnevi. Dva do tri dni pred odhodom v službo poskusite iti spat najkasneje do 23.00 in vstati ob budilki ob 8-9. Nespečnost, ki se lahko pojavi po dolgih počitnicah, zdravite s toplimi kopelmi pred spanjem, uživanjem čaja z meto ali mleka z medom.
4. korak
Pojdi na šport. Po 24 urah ležanja na kavču poživite telo. Pojdite v bazen, pojdite na tek ali pa se preprosto odpravite na daljši sprehod po svežem zraku. Aktivnost je tista, ki bo pomagala obnoviti moč in ne nadaljevanje nedejavnosti.
5. korak
Pojdi v kopališče. To je ravno kraj, ki se lahko sprosti in iz telesa odstrani številne škodljive snovi, ki so se tam naselile po praznikih. Glavna stvar je, da vas tradicija ruskih ljudi ne mika in preživite ta večer v topli družbi s čajem in mineralno vodo. Poskusite si pripraviti čaj iz različnih zelišč, pomagala bodo očistiti telo.
