Včasih nespečnost pokvari vse naše načrte in nas prisili, da se zbudimo zlomljeni in nepripravljeni na dogodke v prihodnjem dnevu. Še dobro, da obstaja nekaj že dolgo preizkušenih metod za tiste, ki želijo vedno hitro in sladko zaspati.
Navodila
Korak 1
Kozarec toplega mleka ali apnenega čaja lahko hitro sprosti napetost pred spanjem.
2. korak
Na posteljnini lahko takoj zaspite z nekaj kapljicami eteričnega olja kamilice ali ognjiča.
3. korak
Za udoben skupen spanec mora biti postelja široka vsaj 180 cm.
4. korak
Ne smete spati na visokih blazinah - zjutraj izzovejo smrčanje in glavobol.
5. korak
Ne pozabite, da imajo blazine in vzmetnice svojo življenjsko dobo. Vsakih 5 let kupujte nove.
6. korak
Za spanje uporabljajte samo 100% bombažno spodnje perilo. Ta material je higieničen in zagotavlja izmenjavo vlage, ki je potrebna za udoben spanec.
7. korak
Okrasite posteljo v svetlo modri ali zeleni barvi. Te barve so sproščujoče in ne motijo spanca.
8. korak
Ne dovolite, da vam ovira integriteto spanja. Če so vaša okna obrnjena proti hrupni ulici, namestite kakovostna okna z dvojno zasteklitvijo z dobro zvočno izolacijo; če jutranje sonce moti, na okna obesite zasenčene zavese.
9. korak
Med ogrevalno sezono na radiator ne pozabite položiti mokre brisače - s tem se boste izognili suhemu zraku.
10. korak
Poskusite zaspati med poslušanjem svoje najljubše mirne glasbe ali šumenja vode.
