Utrujeni ste od delovnega tedna, da ne opazite vikenda? Čas je, da to popravimo! Dovolj je slediti preprostim nasvetom, ki vam bodo spremenili življenje, vrnili energijo v telo in poskrbeli, da bodo možgani počivali.
Spite vsaj deset ur
Pogosto lahko slišite, da morate konec tedna spati toliko kot ob delavnikih, nemogoče pa je dovolj spanja za en teden vnaprej. Pravzaprav to ni povsem res. Če menite, da med tednom ne spite dovolj, je ob koncu tedna bolje, da odnehate in mirno spite dvanajst ur. Če se po 8 urah spanca počutite odlično, potem bo ta nasvet samo še poslabšal.
Jej zelenjavo
Pozabite na diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zaradi katerih boste počasni, vendar obvezno dodajte obrok sveže zelenjave v vsak obrok. Telesu bodo dali pravo količino vitaminov in vas aktivirali.
Piti vodo
Če vikend preživljate aktivno, imejte s seboj steklenico vode, namesto da kupujete soda ali sok. Voda vam ne bo le odžejala, temveč tudi izboljšala presnovo. Poleg tega lahko dehidracija povzroči omotico in suho kožo. Če konec tedna raje preživite pred računalnikom ali samo doma, potem zraven monitorja postavite kozarec vode. Tako bo vedno pri roki in ne boste pozabili piti.
Premakni se
Če imate sedeče delo, je ta nasvet še posebej pomemben. Vsaj en vikend preživite na prostem: sprehodite se po parku, pojdite na tek, pojdite tja, kjer še niste bili. V primeru, da nočete zapustiti hiše, vam bo pomagalo malo ogrevanje. Preprosto izberite nekaj vaj, ki vam ustrezajo, in jih izvajajte, ko se vam zdi, da ste preveč zaposleni.
Pozabite na internet in TV oddaje pred spanjem
Tako boste lažje zaspali. Poleg tega lahko branje novic na internetu poveča tesnobo in to je neposredna pot do nespečnosti in šibkosti, ki bo strašila naslednji dan. Namesto tega se osredotočite na lastne misli in pomislite, kako želite preživeti naslednji dan.
