Večina nas po izračunih sociologov polovico zavestnega življenja namenja delu. In mnogi več kot polovica, ker zanemarjajo, pustijo dober počitek za pozneje.
Kaj vodi tak nenavaden in enoličen ritem? Za profesionalno izgorelost postopno izgubljamo zanimanje ne samo za izbrani posel, ampak tudi za življenje nasploh.
Kariera ali zdravje?
Delovni tedni s krajšim delovnim časom, počitnice sredi delovnega procesa so za mnoge od nas celo strašljive. Recimo, v tem času se lahko nabere toliko primerov, da boste pozneje morali delati še bolj intenzivno.
A psihologi pravijo, da bi se morali od takšnih strahov posloviti, sicer lahko izgubite zdravje. Številne študije so potrdile, da so ljudje, ki redno počitnice, manj dovzetni za srčno-žilne motnje, imajo znatno manj ishemičnih napadov, srčnih in možganskih kapi. Tisti, ki delajo po strožjem urniku, pogosteje trpijo za boleznimi, ki jih povzroča znižana imunost in huda depresija.
Pravilna shema počitnic
Vendar pa vsakega odmora pri delu ne moremo imenovati počitek.
Večina meni, da je dolgo, leno "valjanje" nekje na plaži idealna možnost in odlična terapija. Vendar so nemški raziskovalci pod vodstvom sociologinje Sabine Sonnentag ugotovili, da so glavni dejavniki, ki omogočajo obnovo fizične moči in duševne energije:
- sprostitev;
- nadzor;
- hobi;
- odtujenost.
Kot lahko vidite, dolžina počitnic ni tako pomembna. In da bi si opomogli, vam ni treba iti v eksotično letovišče.
Popolna sprostitev. Podrobnosti
Po mnenju nemških raziskovalcev sprostitve ne dosežemo s pasivnim početjem ničesar. Nasprotno, dopust mora biti zmerno aktiven, podoben lahkemu, mišičnemu delu prijetnemu delu.
Nadzor v kontekstu počitka pomeni, da se samo vi odločite, kako in kje boste preživeli svoj čas, pozornost, fizično moč. Pri nas odločajo šefi, urnik, roki … Zato že samo spoznanje, da popolnoma nadzorujete svoje trenutno življenje, prispeva k ponovni vzpostavitvi fizične in duševne oblike.
Hobiji - bolj kot je vaše vsakdanje delo dolgočasno in enolično, večja je njegova vloga. Med dopustom se lahko prepustite svoji najljubši zabavi.
Odtujitev - pomen tega stanja so prvi izrazili izraelski sociologi. Opazovali so vpoklicane rezerviste pred in po kratkem služenju vojaškega roka. Zaposleni, ki so se v pisarno vrnili iz vojske, so bili opazno bolj aktivni kot njihovi "pisarniški" kolegi, izžarevali so vedrino in generirali nove ideje.
Po mnenju raziskovalcev je to spremembo olajšal učinek odtujenosti: v vojski zavezanci za služenje vojaškega roka niso vzdrževali nobenih stikov, povezanih z delom, psihološko ločeni od njega, kar je prispevalo k obnovi.
Odtujitve ni mogoče doseči, če ste v prostem času v stiku s svojim delom - svojim menedžerjem, sodelavci, strankami. Znanstveniki so večkrat izmerili raven kortizola (znanega tudi kot stresni hormon) pri delujočih preizkušancih in tistih, ki so počivali, a so ostali v stiku. Žal so bili ti kazalniki skoraj enaki.
Teden, dva ali mesec?
Zdaj pa o tem, kako dolge naj bi bile počitnice optimalne. Psihologi ugotavljajo, da počitnikar že prvi dan začne doživljati občutke zadovoljstva, miru, veselja in ti občutki se postopoma povečujejo. Vrhunec "praznične sreče" pade na 8. dan. Potem pride do stabilizacije čustev in njihovega postopnega zmanjševanja, zasvojenosti.
Izkazalo se je, da lahko dva tedna z družino, z najljubšim hobijem in odklopljenimi telefoni / messengerji, zagotovita kakovostne počitnice, ki dopolnjujejo vaš fizični in energijski potencial.
