Finska savna, čeprav je koristna, zahteva obvezno upoštevanje pravil obiska. Pogosto se zaradi njihove kršitve lahko pojavijo neprijetne situacije, ki vodijo do poslabšanja dobrega počutja.
Kje začeti?
Najprej bi morali telo očistiti s prho. To je higiensko za človeka samega in spoštljivo do drugih. Po pranju obrišite do suhega. Šele nato lahko vstopite v parno kopel. Na telesu naj bo rjuha iz naravnega materiala in klobučevina, ki ščiti glavo in lase pred pregrevanjem, ušesa pa pred opeklinami.
Če obleče kopalke ali kopalke, človek ustvari dodatno obremenitev telesa, saj so taka oblačila najpogosteje šivana iz sintetičnih materialov.
Kolikokrat lahko obiščete finsko savno?
V tej zadevi ni jasno urejenih norm. Zgodilo se je, da finsko savno obiskujejo predvsem trikrat. Če mu telo lahko dovoli, da zdrži več, potem tega nihče ne bo prepovedal.
Kako pariti v finski savni?
Da ne bi škodovali svojemu zdravju, je pomembno, da pravilno opravite vsako stopnjo:
- Med prvim vstopom ne smete sedeti ali ležati samo na spodnji polici ali takoj na zgornji. Njeno bistvo je enakomerno, počasi, ogrevanje celotnega telesa in doseganje potenja. Torej, v prvem primeru postopek ne bo smiseln, v drugem pa bo privedel do hitrega termičnega šoka, saj je vroč zrak na vrhu. Ne zvišajte temperature močno in kamnov pogosto zalivajte. Vse naj se odvija postopoma. V finski savni ne morete dihati skozi usta. Po prvem vstopu, ki traja največ pet minut, se stuširajte pod hladnim vodstvom in šele nato potopite v bazen. Dovolj je počivati približno četrt ure.
- Ko se bo telo dobro ogrelo in se prilagodilo visoki temperaturi, se boste naslednjič lahko parneje kopali dlje. Počitek in hladen tuš sta nujna. Poleg tega mora biti temperatura vode v njem vsakič nižja.
Je v redu jesti in piti dan prej ali med obiskom finske savne?
Pred odhodom v finsko savno si lahko privoščite lahkoten prigrizek najkasneje dve uri vnaprej, da ne boste preobremenili srca. V sami parni sobi vnos kakršne koli hrane, še bolj pa alkohola, škodljivo vpliva na zdravstveno stanje. Po postopku tudi ne smete takoj steči v hladilnik.
In lahko pijete in celo morate. Ker pride do povečanega potenja, je treba izgubo tekočine nadomestiti, da telo ne bo imelo časa, da bi jo opazilo. Pred postopkom lahko popijete nekaj kozarcev vode. Na koncu mora biti količina tekočine večja. Priporočljivo je, da med obiski pijete hladno vodo, ki spodbuja večje potenje.
Pravilno bivanje v finski savni bo izjemno blagodejno vplivalo na človeka, ga sprostilo in mu pomagalo, da se počuti osveženega.
