Počivati morate pravilno in v zadostni količini, da telo ne trpi zaradi preobremenitve in ne moti. Dobro organiziran počitek vam bo pomagal okrevati po službi in povečati vašo učinkovitost. Pomanjkanje počitka bo povzročilo kronično utrujenost in stres.
Navodila
Korak 1
Vsako uro si privoščite kratke odmore. Dve ali tri minute po uri dela lahko naredijo čudeže. Obrnite računalnik nazaj in samo zaprite oči. Tako se vaše telo ne bo preveč obremenjevalo in povečala produktivnost.
2. korak
Vsak dan si po službi privoščite 20 minut počitka. Privoščite si sproščujočo kopel stopal ali masažo rok, poslušajte svojo najljubšo glasbo in srkajte svoj najljubši čaj, da se pomladite.
3. korak
Navadite se, da se počivate le enkrat na teden. A ne ležite ves dan v postelji. Iz tega se pojavita "šibkost" in apatija. Vso družino popeljite na razstavo, v film, v park ali na piknik. Glavno je, da vam je všeč in vas razveseli. To bo povečalo vašo delovno sposobnost ob delavnikih.
4. korak
Vsak mesec si privoščite masažnega terapevta. Nič ni bolj sproščujoče in pomirjujoče kot eno uro na mizi v rokah profesionalnega masažnega terapevta. Raziskave so pokazale, da poveča raven serotonina in dopamina, hormonov, zaradi katerih se počutite srečne in sproščene.
5. korak
Enkrat letno si privoščite 7-dnevne počitnice in pojdite v podeželsko ali lokalno gostišče. Nič ni boljšega od svežega zraka, zdrave hrane in lagodne sprostitve. To vam bo dalo zagon energije in moči za celo leto.
