Na silvestrovo je v navadi skrb za darila za ljubljene in praznično mizo. V tem vrvežu mnogi pozabijo skrbeti za svoje zdravje. Posledično lahko težko pričakovane počitnice pokvari prehlad ali gripa. Druga nevarnost na silvestrovo je povečana obremenitev. Prekomerno delo lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni, glavobole, nevroze in depresijo. Pravočasna preventiva vam bo pomagala ohraniti dobro zdravje za silvestrovo.
Navodila
Korak 1
Zaščitite svoj imunski sistem, da vas ne prehladi ali gripa. Če ne nasprotujete cepljenju, poskrbite za cepljenje pravočasno, tudi jeseni. Poleg tega se lahko pred virusno okužbo zaščitite z zdravili iz skupine interferonov. Izvorni levkocitni interferon se proizvaja v ampulah. Razredčiti ga je treba s kuhano vodo pri sobni temperaturi in enkrat na dan vkapati v nos po 2-3 kapljice v vsako nosnico. Sintetični interferon se proizvaja v različnih oblikah. Izberite tistega, ki je za vas primernejši: reaferon, gripe - kapljice, viferon - rektalne supozitorije in intranazalno mazilo.
2. korak
Nespecifično imunsko stimulacijo med epidemijo zagotavljajo bakterijska cepiva - lizati. Sem spadajo IRS-19, bronhomunal, imudon, ribomunil. Ta zdravila se uporabljajo za preprečevanje ARVI, predvsem pri ljudeh z bronho-pljučnimi patologijami. Zdravila Immunal in Derinat priporočamo zdravim ljudem. Jemanje teh zdravil poveča človekovo proizvodnjo lastnih interferonov, ki so sposobni upreti se virusom in preprečiti bolezni.
3. korak
Vzemite vitamine. Velike doze vitamina C se jemljejo tako za preprečevanje gripe kot za hitro okrevanje. Najbolje je, če je ta vitamin v naravni, ne sintetični obliki: pijte šipkove poparke, sadne napitke iz brusnic in brusnic, čaj z limono.
4. korak
Uporabite naravni fitoncid - česen. Uporablja se lahko tako znotraj kot zunaj. Postavite krožnik česnovih strokov na mizo v spalnici in vdihnite njegov zdravilni vonj. Med epidemijo lahko otrok obesi česnove kroglice okoli vratu.
5. korak
Če želite, da silvestrski časovni pritiski na delovnem mestu ne postanejo razlog za preobremenjenost, prilagodite svoj urnik dela. Poskusite čim bolj zmanjšati obremenitev; obdobja aktivnega dela naj se izmenjujejo s počitkom. Če želite okrepiti živčni sistem, poskrbite sebi in svojim najdražjim za dober spanec v prezračevanem prostoru.
6. korak
Toniki s tradicionalno medicino vam bodo pomagali prenesti večje obremenitve. Namesto kave pijte zeleni čaj, grozdni, korenčkov, sok rdeče pese in granatnega jabolka ter poparek listov brusnice.
7. korak
Vsak večer se kopajte z eteričnimi olji ali izvlečkom bora. Za ljudi z duševnim delom so zelo koristne tudi kontrastne kopeli za noge. V eno kotlino nalijte vročo vodo (40-50 stopinj), v drugo pa hladno vodo. Stopala naj bodo 5 minut v vroči vodi, 1 minuto v hladni vodi. Ponovite 3-5 krat. Nato si posušite stopala in vmasirajte s kremo ali kafornim alkoholom.
8. korak
Ko se počutite utrujeni, začnite jemati med s cvetnim prahom vsak dan. Tinkture ginsenga, Rhodiola rosea in Eleutherococcus delujejo tudi tonično. Lahko jih kupite v lekarni in uporabljate v skladu z navodili.
