Dopust je zabaven in prijeten dogodek, ki pomeni srečanje s sorodniki ali prijatelji. Prekriva ga le dejstvo, da je nepogrešljiv atribut takšnega dne obilna miza, polna skušnjav, ki jo je v običajnih dneh povsem enostavno zavrniti. Da se na praznikih ne boste zredili, upoštevajte nekaj preprostih pravil in bujne pojedine ne bodo mogle škodovati vaši postavi.
Navodila
Korak 1
V pričakovanju praznične večerje ne izpustite zajtrka ali kosila. Upoštevajte običajno prehrano in ne bodite lačni. Da vas ne bi zamikalo, nasprotno, pred odhodom na dopust pojejte kaj zdravega.
2. korak
Izberite obleko, ki ni oprijeta, je pa prilagojena vaši postavi in dokaj oprijeta. V takšni obleki bo rezultat prenajedanja takoj opazen v obliki zaobljenega in štrlečega trebuha. Vsaj iz estetskih razlogov se lahko enostavno omejite na količino, ki jo pojeste.
3. korak
Zavrnite, da ne bi poskusili vseh tistih jedi, ki so na mizi. Uživanje tradicionalne visokokalorične solate "Olivier" ali sleda "Pod krznenim plaščem" lahko mine brez vašega sodelovanja. Počasi si dodajte nekaj okusnih in redkih jedi z zelenjavo, jejte jih počasi, poskušajte začutiti in uživati v okusu in ne polnite želodca.
4. korak
Ne zlorabljajte alkohola, tudi iz majhne količine, ki ste jo povsem sposobni prenehati nadzorovati količino pojedene hrane in jo prenesti v kategorijo "prigrizki". V tem primeru verjetno ne boste deležni večjega užitka pri kakovosti in okusu jedi, lahko pa se na praznikih enostavno prenajedete in zredite. Poleg tega je alkohol dokaj kaloričen izdelek in tudi v 100 g suhega vina je njegova vsebnost blizu 100 kalorij. Še posebej visokokalorična v dobesednem pomenu besede "močne pijače" - kuhano vino, grog. Vino razredčite s negazirano mineralno vodo, ne bo pokvarilo okusa in lahko pijete veliko manj.
5. korak
Ne čakajte, dokler v želodcu že ne začutite oprijemljive teže, ne sedite ves čas za mizo in poskušajte eno ali drugo. Pogosteje zapustite mizo, sodelujte v pogovorih in zabavi, pojdite ven na svež zrak. Občutek sitosti se pojavi nekoliko pozneje, potem ko je telo že sito. Sporočite mu tako, da si oddahnete.
