Savna je zelo zdrava. Obstaja več pravil, v skladu s katerimi lahko v parni sobi izkoristite največ koristi in užitka.
Trezno ocenite svojo moč
Zelo pomembno je razumeti, kako dobro se počutite. Ne bi smeli iti v savno zaradi zapisov, to je precej nevarno in neumno. Prisluhnite svojemu telesu, pove vam, koliko še lahko prenesete visoko temperaturo, ne pozabite spremljati svojega počutja. Izkušeni obiskovalci savne so bolj odporni na vročino in lahko ostanejo v parni sobi dlje kot začetnik, vendar tega ne počnejo iz želje, da bi postavili rekord v dolžini časa, preživetega v savni, preprosto dovolijo to zdravje in izkušnje.
Savne lahko obiščete tri do štirikrat na teden. Tega ne smete početi na prazen ali, nasprotno, prepoln želodec, oboje je lahko nevarno.
Kako pravilno pariti?
Po opravljenem plačilu in formalnostih, ko ste prejeli svež komplet rjuh in brisač (podobna storitev je na voljo v večini sodobnih savn), se najprej stuširajte, nato pa temeljito obrišite celo telo. Zelo pomembno je, da se suho in suho kožo znoj hitreje obriše, bistvo savne pa je, da se dobro potite. Poznavalci kopališkega posla toplo priporočajo, da pred obiskom parne kopeli držite noge v vroči vodi, to bo pospešilo potenje.
Ko ste v parni sobi, položite rjuho na izbrano polico (ali police), tako boste lahko udobneje sedeli na njej. Če želite povečati učinek pare na telo, zavzemite zgornjo ali srednjo polico, saj se para zgosti na vrhu. Nadzirajte svoje počutje. V parni sobi ni priporočljivo ostati več kot petnajst minut, vendar se je smiselno osredotočiti na svoja čustva, če se počutite nelagodno, pojdite na prosto. Če ste ležali na polici, morate nekaj časa sedeti, preden greste ven.
Strokovnjaki ne priporočajo nalivanja hladne vode ali skokov v bazen takoj po vroči parni sobi. Po parni sobi telo občuti resno pomanjkanje kisika, zato je pred vodnimi postopki smiselno iti ven v zrak in malo zadihati. Potem se morate stuširati in se povzpeti v bazen ali pa iti na tuširanje.
Na koncu vseh teh postopkov telo potrebuje malo počitka. Lezite na primerno klop ali ležalnik, zaprite oči in se poskusite sprostiti. Vzemite si nekaj minut, da to storite.
Menijo, da morate iz savne kar najbolje izkoristiti celoten cikel trikrat. Povečanje števila "pristopov" je lahko za vaše telo stresno, njegovo zmanjšanje pa nima smisla. Če pa vam je v parni sobi neprijetno in težko dihate, je morda smiselno skrčiti postopke kopanja, da se izognete neprijetnim posledicam.
