Mnogi ljudje radi jedo okusno hrano, na praznikih pa prenajedanje postane skoraj običajna. Ljudje, ki ne znajo zadržati apetita, plačajo ceno s slabim zdravjem, zaspanostjo in prekomerno telesno težo. Z majhnimi triki se lahko izognete prenajedanju med prazniki.
Navodila
Korak 1
Pred obrokom popijte nekaj kozarcev vode. Napolnil vam bo želodec in potešil močan apetit. Malo vode ne bo škodilo po vsakem kozarcu alkohola - alkohol telo dehidrira, kar je eden od razlogov za mačka.
2. korak
Na krožnik napolnite zelenjavne solate in z njimi začnite obrok. Vlaknine vam dajo občutek sitosti brez nepotrebnih kalorij in spodbujajo dobro prebavo. Poskusite malo kaloričnih obrokov, da ne boste preobremenili prebavil. Dajte prednost ribam, pustemu mesu in morski sadeži, kruh in krompir pa pustite za delavnike.
3. korak
Temeljito prežvečite hrano. Dlje kot žvečite, manj pojeste, preden pride signal sitosti, ki že zamuja 10-20 minut. Prisluhnite sebi, da ga ne boste pogrešali. Ne pretirano uživajte alkohola - to otopi občutek sitosti.
4. korak
Da še enkrat ne spodbudite apetita, pri pripravi jedi ne uporabljajte začimb - dražijo brbončice in prispevajo k prenajedanju. Toda paradižnik zaradi magnezija in kalija, ki ju vsebuje, normalizira apetit.
5. korak
Pomagajte svojemu telesu, da se ne prejeda z aromaterapijo. Eterična olja kamilice, sivke, geranije, ylang ylanga in pačulija zavirajo apetit, arome limone, mandarine, pomaranče, marelice in breskve pa ga energizirajo.
6. korak
Držite se zdravega načina življenja. Počitnice niso razlog, da bi se prepustili požrešnosti in lenobi. Premikajte se več: ob novoletnih praznikih - smučanje ali drsanje, maja - delo na vrtu, sprehod.
