Stalna preobremenitev centralnega živčnega sistema vodi v razvoj resnih bolezni, nabrani stres pa pospeši proces staranja. Kaj pa načrtovanje dobrega vikenda?
Naporni delovni teden se danes konča s priljubljeno besedo "vikend". Dobro načrtovan konec tedna vam ne bo le pomagal, da se sprostite, ampak tudi kar najbolje izkoristite sebe. Seveda lahko vrsto zabavnih zabav ali predvajanj filmov v ozračju domačega udobja imenujemo tudi sprostitev. Toda takšna zabava ne bo prinesla ničesar, razen novega dela utrujenosti. Tudi potovanje v naravo se lahko spremeni v zabavno pustolovščino ali izlet, ki stresa živce.
Prvi dan za počitek
Tudi če načrtujemo, da bomo konec tedna preživeli v mirovanju, tako rekoč znebiti se tedenskega pomanjkanja spanja, potem lahko veliko več koristi prinese načrtovanje spanja.
Nakopičena utrujenost ne samo, da v sanjah ne bo izhlapela, temveč se bo preobremenjeni osrednji živčni sistem odločil, da se bo popolnoma odpravil. To pomeni, da bo telo spalo veliko dlje, kot je bilo načrtovano. In potem je scenarij prostega dne pripravljen: jej - spi. Preobremenjen želodec, draženje in nova utrujenost.
Veliko bolje je organizirati "Dan počitka za celoten organizem".
- Petkov večer naj bo končan ob enajstih zvečer, večerja pa naj bo lahka.
- Jutro je začetek posta. Zeliščni čaj in majhen zajtrk sta odličen začetek lahkega spanca. Priporočljivo je le dolgo zajtrkovati in uživati v vsakem kosu zdrave hrane.
- Spalnica mora biti dobro prezračena in nasičena s prijetnimi vonjavami. Aroma svetilka ali vlažilec bo dobra spremljava. Vsekakor morate izklopiti telefon in zvonec na vratih. Takšne sanje bodo nedvomno koristnejše. In da si boste lahko zagotovili takšen popoldanski počitek, ga je treba načrtovati vnaprej in ne v zadnjem trenutku tekati naokrog v iskanju bazena z vodo, ki bi zamenjal vlažilec.
Drugi dan za avanturo
Takšen počitek bo nedvomno dal del nove moči, drugi prosti dan pa lahko na primer namenite potovanju. Če ga načrtujete, lahko v enem dnevu pridobite veliko novih vtisov.
Izlet v muzej, sprehod v naravi ali samo promenada po mestnih ulicah je pravo potovanje. Vnaprej sestavljen načrt bo celo znano mesto prikazal z nove perspektive. Zelo pomembno je, da v ta načrt vključite klavzulo o zdravi prehrani. Prigrizek v restavraciji s hitro hrano ni prava stvar.
Tudi če je za konec tedna predvidena zabava, jo lahko tudi koristno uredite in imate čas za sprostitev. Veliko težke hrane in močnih pijač, veliko dela v kuhinji in močan udarec v telo. In če v enem tednu načrtujete lahke prigrizke, zdrave in okusne pijače in, kar je najpomembneje, zanimiv zabavni program, bo to nepričakovan in polnopravni počitek.
