Kar nekaj ljudi je v procesu težkega duševnega dela opazilo, da jim je težko osredotočiti svojo pozornost na določen predmet dela. To lahko bistveno zmanjša učinkovitost in izredno negativno vpliva na kakovost vašega dela. Toda ne bodite malodušni. Z enostavnimi vajami lahko bistveno razvijete in izboljšate svojo pozornost.
Navodila
Korak 1
Najprej postavite nekaj preprostega predmeta predse, bolje je, če je svetel. Na primer, lahko je cvet, škatla s diska, jabolko. Nato si nekaj minut natančno oglejte ta predmet in ga poskusite zajeti v svoj spomin. Zaprite oči, poskusite v svoji domišljiji narisati podobo tega predmeta, ne pozabite na vse: obliko, velikost, vse podrobnosti in podrobnosti. Zapomnite si sliko, ki ste jo ustvarili. Odprite oči in primerjajte pravi predmet s tem, kar ste storili. Podrobno si oglejte vse podrobnosti, ki so bile spregledane. Potem, ko znova zaprete oči, izboljšajte svoj videz. Ta postopek ponavljajte, dokler ne ustvarite popolnoma enake vizualne podobe motiva.
2. korak
Če vzamete enega od predmetov, ki ste ga že uporabili pri prvi vaji, ga natančno slišite, nato poskusite skicirati njegovo obliko in podrobnosti. Prvič lahko izberete nekaj preprostih predmetov. O vaših risbah ne sme soditi umetniška spretnost, temveč to, kako celovito ste odražali vse podrobnosti. Ne počutite se, kot da ne znate pravilno risati. Glavna stvar pri tej vaji je, da jo opravite. Poleg tega bi moral biti vaš model podoba, ustvarjena v domišljiji.
3. korak
Ti dve vaji vam bosta omogočili, da občutno razvijete sposobnost opazovanja in pomnjenja do te mere, da se boste po nekaj treningih po hitrem pogledu lahko spomnili vseh podrobnosti predmeta. Če so vam te vaje všeč, potem preidite na težje. Predmet za vas je lahko na primer stavba ali pokrajina. Pred tem pa naredite še eno vajo: poskusite obnoviti vizualno podobo svojih najdražjih. Presenečeni boste nad tem, kako nejasno je.
4. korak
Najpogostejša napaka je, da se obraza spominjamo kot celote, vendar je nujno - v podrobnostih. Ne bi smeli poskušati "zaznati" celotne teme kot celote. Najprej začnite z brado, nosom, očmi, ušesi, čelom itd. Previdno si zapomnite te podrobnosti obraza, jih v svoji domišljiji narišite in nato nadaljujte z naslednjim.
5. korak
Obstaja še ena skrivnost razvijanja pozornosti: v trenutku močne živčne napetosti ne vzemite cigarete, ampak naredite prvo vajo. Po 10 minutah boste sprostili vso napetost in bili spet dobre volje.
