Strojena koža ni le lepa, ampak tudi polna nevarnih posledic. Najbolj neškodljiva med njimi je dolgo luščenje zgornjih plasti odmrlih celic, z nagnjenostjo k melanomu pa se lahko pojavi tudi rak. Zato se morate previdno sončiti, saj poznate osnovna pravila zaščite pred ultravijoličnim sevanjem.
Neposredna sončna svetloba je najbolj škodljiva. Globoko prodrejo v kožo, vendar se zaščitni pigment melanin v odgovor počasi proizvaja, tako da oseba v trenutku "izgori". Koža pordeči, se posuši, zahteva zdravljenje z mazili in spreji proti opeklinam, nato pa se odlepi z grdimi zavihki. Zato se je najbolje sončiti, ko je zvezda bolj oddaljena od zenita in bližje obzorju.
Zgodaj zjutraj in popoldan je tveganje precej manjše, sončne opekline pa se, čeprav se pojavljajo počasi, položijo enakomerno in dolgo časa. Koristno je tudi postopno podaljšanje obdobij sončenja in postopno izpostavljanje blede kože. V zgodnjih dneh na plaži ali na dači je bolje, da pokrijete ramena in razkrijete noge, nato pa dlje ostanete na prostem in postopoma preklopite na bolj odkrita oblačila.
Te previdnostne ukrepe je dobro dopolniti z drugimi ukrepi. Vrh glave pokrijte s klobukom, nosom in ličnicami s ščitnikom ali širokim robom klobuka, oči s temnimi očali. Zaščitna krema bo poskrbela za varno bivanje na soncu. Izberite ga glede na tip kože in druge okoliščine. Naravno pametni ljudje bodo imeli dovolj nizke stopnje zaščite, belopolti pa raje igrajo na varno. Pomembno je, da se za vrsto filtra za fizično kremo odločite po principu zaslona, ki odseva ultravijolično svetlobo, vendar pustite bele sledi in posušite kožo. Krema s kemičnim filtrom se zlahka absorbira, vendar jo je treba nanesti vnaprej in jo obnavljati vsakih nekaj ur.
Ne smemo pozabiti, da lastna zaščita telesa pred sončnim sevanjem močno oslabi uporaba alkohola, začinjene in začinjene jedi, temeljito umivanje z milom pred sončenjem in po njem. Še posebej nevarno je kopanje na soncu z nagnjenostjo k ekcemom, v času zastrupitve s hrano, z vročino, aktivno tuberkulozo ali težavami z ledvicami.
