Obvladovanje odvisnosti od nikotina je neverjetno težko. In če se je povsem mogoče znebiti fizične odvisnosti, potem psihološka hrepenenje ostane še dolgo, včasih tudi za življenje. Najpomembneje je, da mora človek sam želeti opustiti kajenje. V nasprotnem primeru bodo vsi vaši poskusi, da bi ga odvajali od cigaret, zaman.
Navodila
Korak 1
Da bi človek želel nehati kaditi, ga je treba na nek način spodbuditi. To je lahko bodisi pozitivna spodbuda - drago darilo bodisi negativna, na primer, če mu pokažete fotografijo ljudi z rakom grla. Mimogrede, te metode se v nekaterih državah uporabljajo za boj proti kajenju. Tam na zavojčkih cigaret prikazujejo črna pljuča kadilca ali bolezni žrela v oddelku.
2. korak
Da bi človeka odvadil kajenja, se mora najprej znebiti fizične odvisnosti. Predlagajte, da namesto cigarete vrtite pero ali svinčnik v prstih. Da bi se izognili skušnjavam, je bolje, da si ne vzamete odmora s kolegi, ampak da si oddahnete s kadilci. Vsem je treba sporočiti, da je oseba nehala kaditi, da je ne vabijo, da se vleče v družbo.
3. korak
Naslednja težava je psihološka odvisnost. Veliko težje se je spoprijeti z njo. V življenju se človek nenehno srečuje s situacijami, ki spodbujajo kajenje. Sem spadajo prijateljska druženja v kavarni, stresne situacije v službi in še veliko več. In če je bila prej pri roki vedno cigareta, morate zdaj kajenje nadomestiti z nečim drugim. Pomislite na nekaj, kar je tudi pomirjujoče in sproščujoče. Morda je to skodelica zelenega čaja, majhen košček čokolade, ki posluša vašo najljubšo melodijo. Najti morate nekaj, kar ne povzroča zasvojenosti, a je hkrati prijetno in vedno na voljo.
4. korak
Če želite opustiti kajenje, morate delovati odločno. Cigarete ne smete nadomeščati s šibkejšimi ali zmanjšati njihovega števila. Na koncu se bo oseba sprostila in začela katranati kot prej. Bolje je, da se cigaretam takoj takoj odpovemo. Vzdržati morate vsaj en teden, nato pa se bo telo popolnoma očistilo nikotina. To pomeni, da fizične želje po tobaku ne bo. Ostala bo le psihološka odvisnost, s katero se je mogoče uspešno spoprijeti s pomočjo pozitivnih ali negativnih dražljajev.
5. korak
Če želite človeka odvaditi kajenja, mu poskusite dokazati, da je škodljivo. Trenutno lahko govorite o negativnem vplivu cigaret. Rak grla v daljni prihodnosti je neprijeten obet, vendar precej meglen in časovno zakasnjen. Spomnite na jutranji "kadilski kašelj", porumenelo sklenino in poškodovane zobe, slab zadah. Povejte nam, koliko škodljivih snovi je že v krvi osebe, ki kadi cigarete. Bodite nežni, a vztrajni. Omenite pasivni dim - morda bo kajenje ustavil. Glavna stvar je, da kadilec želi prenehati. Potem boste morali človeka v vsem samo podpirati, ga čim bolj zaščititi pred kadilsko družbo, vsak dan spodbujati in spodbujati na različne načine brez cigarete.
