Kako bo človek dočakal svoje jutro, je v veliki meri odvisno od tega, kako bo kasneje minil cel dan. Eno je, da se zbudite ob zvonjenju budilke, vstanete v zadnjem trenutku in na hitro oblečeni stečete v službo brez zajtrka. In še ena stvar je, da si jutro naredite najljubši čas dneva.
Navodila
Korak 1
Menijo, da je vsakodnevna rutina škrjanjk za ljudi najbolj zdrava, tj. bolje, da greste zgodaj spat in zgodaj vstanete. Tako na splošno traja manj časa za spanje in zbujanje ob 6-7 zjutraj vam da več moči kot poznejše ure. Koristna je tudi za delovne ljudi, ki se lahko pripravijo na delo in uživajo zjutraj, ne da bi se mučili ali se bali, da bi zamujali. Zato pojdite spat ob optimalnem času, da boste dovolj spali in ne boste trpeli vsakič, ko zazvoni alarm.
2. korak
Ko se zbudite, poskusite ne skočiti iz postelje v istem trenutku, ampak ležite nekaj minut z zaprtimi očmi. Da pa ne bi spet zaspali, raztegnite celo telo, izvajajte preproste gibe z rokami in nogami. Spomnite se, kaj prijetnega vas čaka danes.
3. korak
Ko se umijete, popijte kozarec čiste vode ali vode, pomešane s polovico limone in medu. Voda obnovi celice po spanju in očisti telo, limona in med poživita in nasitita z vitamini. Po tem je priporočljivo počakati 15 minut do pol ure pred jedjo. Naj bo vaš zajtrk čim bolj zdrav in hranljiv, a ne težak, sicer boste namesto vedrine občutili zaspanost.
4. korak
Če imate čas, se na kratko ogrejte in naredite vsaj dvajset minut neke vrste gimnastike.
Zjutraj ni priporočljivo izvajati preveč aktivnih vaj, saj se telo še ni popolnoma prebudilo. Joga ali raztezne vaje so lahko v tem času dneva zelo koristne.
5. korak
Poskusite spremljati svoje misli in se izogibajte negativnim. Kako pogosto, ko se ljudje zbudijo, začnejo razmišljati, kako utrujeni so od vsega, da spet niso mogli dovolj zaspati in morajo iti skozi celo mesto na svoje neljubo delo. Toda ta odnos lahko uniči cel dan in razlaga za to je preprosta: človek vklopi filter zaznavanja in samodejno poudari neprijetne trenutke v okolju. Če želite razumeti, kako deluje ta mehanizem, si lahko za minuto daste nalogo, da v sobi opazite le rdeče predmete (ali samo rumene itd.). In obratno, če je človek vesel in pozitiven, opazi okoli sebe lepe stvari, nove priložnosti, zanimive ljudi.
6. korak
Zjutraj se sprehodite na svež zrak, ki še ni imel časa, da bi ga napolnil z vonjem bencina. Če morate v službo in ni daleč od vašega doma, se sprehodite do nje. Na predvajalnik lahko prenesete tudi svoje najljubše zvočne knjige ali poddaje, ki vas navdihujejo za nove dosežke in vas razveseljujejo ali poživljajočo glasbo.
